اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك

احدث اجدد واروع واجمل واشيك اخسري من 4 : 8 كيلو حسب كتلة جسمك

الفطور :

( ثابت على مدار الأسبوع )

عصير ليمون + بيضةيمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه

اليوم الأول :

الغداء :

بيضتين + كوسا مسلوقهالعشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )

اليوم الثاني :

الغداء :

سلطه فواكه + كوسا مسلوقه

العشاء :

دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه

اليوم الثالث :

الغداء:

سلطه فواكه + كوسا مسلوقه

العشاء :

لحم مشوي +ىسلطه

اليوم الرابع :

الغداء :

دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون

العشاء :

بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم الخامس :

الغداء:

بيضتين + كوسا مسلوقه

العشاء:

قطعتين ستيك+ سلطه

اليوم السادس :

الغداء :

بيضتين + كوسا مسلوقه

العشاء

سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم السابع :

الغداء :

بيضتين + كوسا مسلوقه

العشاء :

ستيك مشوي + سلطه

ملاحظه هامه

يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينهاولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )و تخسري هذا الوزن في اسبوع

مواضيع أخرى قد تهمك :

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ اذن اشترك فورا معنا وضع ايميلك بالاسفل ليصلك جديدنا .

اشترك فى خلاصات الار اس اس