رجيم قاسى للتخلص من الكرش

احدث اجدد واروع واجمل واشيك رجيم قاسى للتخلص من الكرش

الأفطار:

3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم

بعد الافطار بـ 3 ساعات:

عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:

خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء:

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله

2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.

بين الغذاء والعشاء:

حبه فاكهه

العشاء:

علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

مواضيع أخرى قد تهمك :

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ اذن اشترك فورا معنا وضع ايميلك بالاسفل ليصلك جديدنا .

اشترك فى خلاصات الار اس اس