سبق وتحدثنا عن أن قلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن لان الحرمان من النوم يؤدى إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي الأيض مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة ويساعد على زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية, وهذا ما أكددته دراسة دورية أميريكية للتغذية الإكلينيكية أن عدم الحصولِ على القسط الكافي من النوم ربما يمنع من يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن من فقدان الدهون في الجسم وأن عادات النوم لها دور في تنظيم الوزن فمن يسعى لإنقاص الوزن يحتاج التأكد من أنه يأخذ القسطَ الكافي من النوم
مزيد من المعلومات »
0 comments:
إرسال تعليق