رجيم ينقص وزنك4كيلو فى الاسبوع رجيم رمضان

احدث اجدد واروع واجمل واشيك رجيم ينقص وزنك4كيلو فى الاسبوع رجيم رمضان

رجيم رمضان 2010

ليوم الأول


فطار 2 برتقالة او تفاحة او جوافة + كوب لبن خالى الدسم
غدا 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست سن + موزة صغيرة
عشا شريحة لحم + خضروات مشكلة مسلوقة + تفاحة




اليوم الثانى



فطار نصف كوب لبن خالى الدسم


غدا شوربة خضروات + 2 شريحة توست


عشا باذنجان باللحم المفرومة


(الطريقة / اشوى الباذنجانة واهرسيها كويس عصجى المفروم من غير سمن

حطى المفروم فى تيفال ةعليها بصلة وتوابل بس والمفروم اصلا بينزل مية تستوى فيها بجد طعمها حلو اوى )




اليوم الثالث



فطار 2 شريحة توست + نصف كوب لبن خالى الدسم


غدا شوربة خضروات + ربع فرخة


عشا قطعة متوسطة من اللحم ( مشوية او مسلوقة محمرة لألألألألألأ) +

كوب لبن قليل الدسم






اليوم الرابع



فطار 4 معالق كورن فلكس فى نص كوب لبن اكيد خالى الدسم


غدا 2 شريحة توست سن + موزة


عشا سلطة بأى كمية + تفاحة






اليوم الخامس





فطار كوب لبن خالى الدسم + موزة


غدا قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طماطم + بصل + تفاحة


عشا كوب لبن خالى الدسم




اليوم السادس




فطار 2 ثمرة برتقال + شريحة توست


غدا جبنة قريش + سلطة


عشا سلطة + نصف كوب لبن خالى الدسم





اليوم السابع

فطار كوب عصير فواكة خالى من السكر


غدا تونة مصفاة من الزيت جيد جدااااااا + شريحة توست + تفاحة


عشا 1/4 فرخة مشوية + كوب لبن خالى الدسم




تنبية هاااااااااااااااااااااااااااام


غير اللى انا كتباة كل شئ ممنوع منعا باتا وخصوصا البيبسى

جعتى كلى خيار او خس براحتك او كلى تفاحة واحدة بس

مواضيع أخرى قد تهمك :

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ اذن اشترك فورا معنا وضع ايميلك بالاسفل ليصلك جديدنا .

اشترك فى خلاصات الار اس اس