الرياضة (معتدلة الشدة) .. هل هي المشي، أم المشي السريع، أم الهرولة؟

احدث اجدد واروع واجمل واشيك الرياضة (معتدلة الشدة) .. هل هي المشي، أم المشي السريع، أم الهرولة؟

التوصية الوطنية الحالية في الولايات المتحدة تقول: عليك الانغماس في نشاط بدني معتدل ـ شديد لفترة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.وهي توصية يسهل فهمها، إلا في جانب واحد منها وهو «معتدل ـ شديد»، فهل يعني ذلك المشي؟ أم إنه يعني المشي السريع؟ أم الهرولة؟وقد وضع سايمون مارشال الباحث في جامعة سان ديغو للدولة، قاعدة عملية لتعريف «الشدة المعتدلة» عند تعميمها على المشي: وهي وجوب المشي 100 خطوة في

...

0 comments:

إرسال تعليق